Manual för ControlFreak Run: orientering med virtuella kontroller

Vad är ControlFreak Run?

Med ControlFreak Run springer du en orienteringsbana utan skärmar i skogen. Telefonens GPS används för att avgöra när du är framme vid en kontroll, och en ljudsignal bekräftar stämplingen. Banan står i QR-koden på kartan, och varken banan eller loppet skickas till någon server. Allt löparen behöver är en mobil och en QR-kod. Ingen installation, bara webbläsaren. Mobilen behöver bara vara uppkopplad när QR-koden läses – sedan fungerar allt utan täckning.

1. Skanna QR-koden på orienteringskartan med kamera-appen. Banan öppnas på https://run.controlfreak.se och sidan visar banans namn och antalet kontroller.
2. Har du ingen QR-kod? Den skapas av banläggaren i ControlFreak, https://course.controlfreak.se, eller här på startsidan från banfilen (se nästa avsnitt), och skrivs ut på kartan. Det fungerar för vanliga banor på en karta med koordinatsystem.

• GPS är osäker i tät skog och mellan hus. ControlFreak Run passar för träning, inte för tävling.
• Du kan också skanna QR-koden här på sidan: tryck Öppna kameran på startsidan, https://run.controlfreak.se, och håll koden på kartan framför kameran. Det fungerar på telefonen och med datorns webbkamera. Första gången frågar webbläsaren om sidan får använda kameran; tillåt det. Bilden från kameran stannar i telefonen eller datorn och skickas ingenstans. Tryck Stäng kameran för att stänga av den.
• Säger sidan att banan inte går att öppna är länken ofullständig. Scanna koden igen, eller be banläggaren om en ny.
• Överst på startsidan finns knappen Meny med språket, familjens andra appar (ControlFreak, ControlFreak Event, ControlFreak Start, ControlFreak Live och ControlFreak Diff) och Skicka feedback, där du kan skriva till oss. Bara det du skriver skickas, aldrig banan eller ditt lopp.

Skapa QR-koder för dina banor

På startsidan, https://run.controlfreak.se, kan banläggaren göra QR-koder vid datorn: släpp banfilen i rutan Skapa QR-koder för dina banor, så visas en QR-kod per bana, som du kan ladda ner som PDF för att skriva ut eller som bild att trycka på kartan. Filerna läses i webbläsaren och laddas aldrig upp.

1. Exportera banorna som IOF XML 3.0 från ditt banläggningsprogram, eller spara projektet i ControlFreak, https://course.controlfreak.se, som .cfpack eller .cfproj. Från Purple Pen går också .ppen-filen, men då tillsammans med kartfilen (.ocd eller .omap): det är kartan som vet var banan ligger.
2. Släpp filerna i rutan, eller tryck Välj filer. Har du släppt en .ppen utan karta säger rutan vilken kartfil som saknas, och du kan släppa den efteråt.
3. Under rutan visas en QR-kod per bana med banans namn och en kort sammanfattning, till exempel ”2,4 km, 9 kontroller” (längden ur filen, annars fågelvägen från start via kontrollerna till mål) eller för en poängbana ”9 kontroller, 60 min”. Samma rad står i PDF:erna. Banor som inte får någon kod står under koderna, med orsaken.
4. Tryck PDF – flera koder per sida för ett rutnät med flera koder på varje A4-sida, eller PDF – en kod per sida för en stor kod per sida. Varje kod har banans namn, och ingen ruta i koden blir mindre än 0,4 mm, så att den går att scanna. Tryck Börja om för att tömma rutan.

• Filen måste vara georefererad: kartan ska ha ett koordinatsystem. Saknas koordinaterna, eller ser de fel ut (till exempel en bana som är flera mil bred eller ligger i havet utanför Afrika), får banan ingen QR-kod; kontrollera kartans georeferens i OCAD eller OpenOrienteering Mapper.
• Gafflade banor får ingen QR-kod än; de listas med orsaken ”kommer senare”. Poängbanor får en QR-kod med kontrollernas poäng. Har filen poängbanor visas fälten Tidsgräns (min) och Avdrag per påbörjad minut: de gäller varje poängbana vars fil saknar egen tidsgräns eller eget avdrag (ett värde i filen gäller före fälten), och tomt eller 0 betyder ingen tidsgräns. Ändrar du ett fält görs koderna och PDF:erna om, och under varje poängbanas kod står vad som gäller i koden, till exempel ”Maxtid 60 min · 10 poäng avdrag per påbörjad minut över”. Släpp Hittaut-banor som .cfpack eller .cfproj från ControlFreak: i IOF XML går de ofta inte att skilja från vanliga banor.
• Skapa tävling på ControlFreak Live öppnar ControlFreak Live i en ny flik med banorna, tävlingens namn ur filen (eller filnamnet) och dagens datum ifyllda. Där loggar du in och skapar tävlingen; löparnas resultat på banorna samlas sedan i den. QR-koderna ändras inte, och inget skickas förrän du trycker Skapa på ControlFreak Live.

Plats och GPS i telefonen

Sidan behöver telefonens position för att stämpla. Positionen används bara i telefonen och skickas inte vidare.

1. Tillåt plats när telefonen frågar. Sidan visar hur säker positionen är, till exempel ”GPS ±8 m, bra nog för att stämpla”. Är osäkerheten större än ±15 m går det ändå att stämpla, men du kan behöva stanna till vid kontrollpunkten.
2. Tryck Testa GPS om du är osäker på om telefonen ger en position. Svaret visar hur lång tid det tog och hur säker positionen är.
3. Vänta ute i det fria tills positionen är bra nog innan du startar. GPS:en går redan före start, så att den hunnit få en bra position.

iPhone

Inställningar → Integritet och säkerhet → Platstjänster ska vara på, och webbläsaren (Safari-webbplatser eller Chrome) ska stå på Vid användning. I Safari kan du också trycka på aA i adressfältet → Webbplatsinställningar → Plats → Tillåt.

Android

Tryck på ikonen till vänster om adressen → Behörigheter → Plats → Tillåt. Kontrollera också att Plats är på i snabbinställningarna.

• Säger sidan att webbläsaren inte ger någon position, öppna sidan i Safari eller Chrome i stället.

Springa med Garmin-klocka

Banan går också att springa med en Garmin-klocka, med appen ControlFreak Run för Connect IQ. Klockan stämplar med samma regler som telefonen, och loppet sparas som en löprunda i Garmin Connect.

1. Installera ControlFreak Run på klockan från Connect IQ-butiken, i Connect IQ-appen i telefonen.
2. Hämta banan: välj ”Hämta bana” i appen på klockan. Telefonen öppnar då run.controlfreak.se/garmin/watch.html, där du skannar banans QR-kod med kameran, och banan skickas till klockan.
3. Du kan också klistra in länken från QR-koden i appens inställning i Garmin Connect: klockan → Aktiviteter och appar → ControlFreak Run → Inställningar.
4. Starta med START och ”Starta om 5 s”. Klockan piper fem korta pip och ett långt startpip, piper och vibrerar vid varje stämpling och visar senast stämplade och nästa kontroll.

• Äldre klockor, till exempel fēnix 5, kan inte hämta banan själva. Använd då inställningen i Garmin Connect.
• Klockan behöver ingen täckning under loppet. Telefonen behöver bara täckning när banan hämtas.

Start, stämpling och mål

Under loppet är skärmen svart och telefonen kan ligga i fickan. Den piper och läser upp det du behöver veta.

1. Välj när du startar: ett klockslag under Starttid, eller en Relativ start räknad från att du trycker på knappen: Omedelbart, om 10 s, om 30 s, om 1 min, om 2 min eller om 5 min. Väljer du det ena nollställs det andra, och från början är om 1 min vald. Knappen säger när starten blir, till exempel ”Jag är redo för start kl 10:30” eller Jag är redo (start om 1 min). Har klockslaget redan passerat startar loppet en minut efter trycket, och knappen säger det. De sista 5 sekunderna före start piper telefonen, och vid start kommer ett långt pip; vid Omedelbart hörs bara det långa pipet, direkt. När det är en minut kvar till start läser telefonen upp ”Start om en minut”.
2. Ha ljudet på och dra ner ljusstyrkan. Skärmen är svart under loppet men hålls tänd. Tryck inte på strömknappen och byt inte app, då somnar sidan och slutar stämpla.
3. Slutar GPS-uppdateringarna under loppet, till exempel om sidan släcks eller döljs, larmar telefonen efter 30 sekunder och säger att du ska väcka den och låta sidan vara öppen. Larmet går att stänga av på startskärmen, och där kan du också välja ett pip varje minut. Har banan en startpunkt läser telefonen upp ”Startpunkt” när du har passerat den och börjat springa därifrån. Är du framme vid en kontroll hörs tre pip och telefonen läser upp ”Kontroll 3, kodsiffra 47”. Håll fingret på skärmen i 2 sekunder för att se tiden, kontrollerna och GPS:en.
4. Passerar du målet med kontroller kvar säger telefonen ”Mål passerat, 2 kontroller kvar” och loppet fortsätter, så att slingor går att springa. Är alla kontroller tagna i ordning avslutas loppet i målet med en signal och uppläst tid.
5. Vill du sluta tidigare finns Avsluta i mål och Avbryt på statusskärmen. Båda kräver två tryck, så att de inte trycks av misstag.

Stämpling

Telefonen stämplar när du är nära kontrollen, och ett pip bekräftar stämplingen. Avvikelser i GPS-positionen och i hur kartan är ritad kan göra att stämplingen inte registreras omedelbart. Spring fram till kontrollpunkten och spring vidare direkt, som om du tagit en vanlig kontroll. Har det inte pipit när du har kontrollen 10 m bakom dig kan du behöva stanna till några sekunder. Är du säker på att du var vid rätt kontroll kan du också springa vidare: en kontroll du var nära sparas som nästan tagen och syns i resultatet.

Startkontroll

Har banan en startpunkt kontrollerar telefonen att du har varit inom 25 m från den, från starttiden tills du stämplat första kontrollen. Det räcker med en enda position, du behöver inte stanna, och positioner före starttiden räknas inte. Tiden räknas från startsignalen, det långa pipet efter de fem korta, inte från när du passerar startpunkten.

Nästan tagen

En kontroll du inte fick stämplad men var inom 50 m från räknas som nästan tagen. Den läses inte upp under loppet, men syns i resultatet med hur nära du var.

Mål

Målet är en linje som du springer över, tvärs din riktning och 25 m åt vardera sidan om målet. Du behöver inte stanna, men stannar du precis vid målet räknas det också. Det går bra att passera målet under loppet, till exempel när banan har varvning. Registreras en passage kan du ändå springa vidare; din riktiga måltid blir när du kommer till målet efter att ha tagit alla kontroller.

• Laddas sidan om under loppet fortsätter loppet där det var. Tryck på skärmen för att slå på ljudet igen.

Poängbana

En poängbana (poängorientering eller rogaining) springs i valfri ordning: varje kontroll ger poäng, och det gäller att samla så många poäng som möjligt inom maxtiden. Att banan är en poängbana står i QR-koden, så telefonen vet det själv.

1. Före start visar sidan att banan är en poängbana, hur många poäng som är möjliga, maxtiden och avdraget, till exempel ”Maxtid 60 min · 10 poäng avdrag per påbörjad minut över”.
2. Ta kontrollerna i vilken ordning du vill. Varje kontroll räknas en gång. Vid stämplingen läser telefonen upp kodsiffran, kontrollens poäng och summan hittills, till exempel ”Kodsiffra 45, 20 poäng, totalt 110”.
3. När det är 10, 5 och 1 minut kvar av maxtiden läser telefonen upp ”Tio minuter kvar”, ”Fem minuter kvar” och ”En minut kvar”, och när maxtiden är slut ”Tiden är ute”. Loppet fortsätter, men varje påbörjad minut över maxtiden ger avdrag.
4. Att passera målet avslutar loppet, hur många kontroller du än har tagit, och telefonen läser upp tiden och poängen. Saknar banan mål avslutas loppet när alla kontroller är tagna, eller med Avsluta i mål.
5. Resultatet visar poängsumman i stället för Godkänd: de tagna kontrollerna i den ordning du tog dem, med poäng och tid, och avdraget om du var över maxtiden. En kontroll du var nära men inte fick stämplad visas som nästan tagen, men ger inga poäng.

• Maxtiden och avdraget sätter banläggaren när QR-koden görs. Har banan ingen maxtid blir det inga varningar och inget avdrag. På en bana utan poäng, som Hittaut, räknas i stället hur många kontroller du har tagit.

Resultatet och GPX

När loppet är slut visar sidan resultatet. Det sparas bara i telefonen.

1. Resultatet visar Godkänd när starten och alla kontroller är tagna i ordning, Nästan godkänd när allt är taget eller nästan taget, och annars Ej godkänd. Starten står överst och räknas som en kontroll. Under en nästan tagen kontroll står till exempel ”Nästan – närmast 14 m, 6 s i närheten” i en annan färg; sträcktiden räknas från när du var som närmast. Resultatet visar också sträcktider, missade kontroller och extra stämplingar, alltså kontroller i fel ordning eller samma kontroll igen.
2. Tryck på en kontroll i tabellen för att se stämplingsbilden: ditt GPS-spår runt kontrollen med ringar på 5, 10 och 15 m, var det pep och hur nära du var. Prickarnas färg visar hur säker GPS:en var. Bläddra med Föregående och Nästa eller genom att svepa.
3. Dela GPX och Ladda ner GPX ger spåret till bland annat Livelox. I filen står också dina stämplingar och hur säker GPS:en var vid varje position. Spåret går bara till den app eller tjänst du själv väljer.
4. Spring banan igen börjar om på samma bana. Till startsidan går till startsidan och glömmer loppet; ladda ner GPX-filen först om du vill spara den.

• Banan står i länken och loppet sparas bara i telefonen. Varken banan eller loppet skickas till någon server, utom när du jämför med andra på ControlFreak Live, som är påslaget som förval och går att stänga av före start (se Resultat på ControlFreak Live). Det som annars kan lämna telefonen är det du själv skriver i Skicka feedback, när du trycker Skicka, och GPX-spåret när du själv delar det. Om appen kraschar skickas en felrapport till Lovable, som är värd för appen, utan banan och loppet.

Resultat på ControlFreak Live

Du väljer bana, scannar banans QR-kod och springer; du behöver ingen länk och ingen anmälan. Alla som springer samma bana kan jämföra sig på ControlFreak Live: tider och sträcktider. Har arrangören skapat en tävling med banan där, syns ditt lopp också i tävlingen. Det är påslaget som förval, och du kan stänga av det före start.

1. Rutan Jämför med andra på ControlFreak Live på banans sida före start är ikryssad som förval, och under den står vem du syns som. Tryck Ändra och skriv ditt namn och gärna din klubb (telefonen föreslår dem ofta när du trycker i fälten), eller lämna namnet tomt för att synas som till exempel ”Löpare 3F2A”. Vill du inte dela, kryssa ur rutan; det gäller tills du kryssar i den igen. Telefonen skickar sedan starten, varje stämpling och målet medan du springer.
2. Ordet ControlFreak Live i rutans text är en länk till banans sida med resultatlistan och sträcktiderna; den öppnas utan att rutan ändras, också när du inte delar ditt eget lopp. Efter målet leder Visa resultat och jämför dit.
3. Kryssade du ur rutan kan du ändå trycka Jämför med andra på ControlFreak Live på resultatsidan; då fälls fälten för namn och klubb ut, och du kan skriva ditt namn och din klubb eller lämna fälten tomma och trycka Skicka och jämför. Då skickas resultatet i efterhand.

• Det som skickas är ditt namn, din klubb, banan och dina tider, aldrig ditt GPS-spår eller var du är. Allt syns öppet för alla som öppnar banans sida. Namnet och klubben sparas i telefonen till nästa gång.
• Vilken tävling loppet hör till avgör ControlFreak Live utifrån banan och dagen; du behöver inte göra något. Saknas täckning skickas resultatet när den kommer tillbaka.