Brukerveiledning for ControlFreak Run: orientering med virtuelle poster

Hva er ControlFreak Run?

Med ControlFreak Run løper du en orienteringsløype uten postskjermer i skogen. Telefonens GPS brukes til å avgjøre når du er framme ved en post, og et lydsignal bekrefter stemplingen. Løypa står i QR-koden på kartet, og verken løypa eller løpet sendes til noen server. Alt løperen trenger, er en mobil og en QR-kode. Ingen installasjon, bare nettleseren. Mobilen trenger bare dekning når QR-koden leses – etter det virker alt uten dekning.

1. Skann QR-koden på orienteringskartet med kamera-appen. Løypa åpnes på https://run.controlfreak.se, og siden viser løypas navn og antall poster.
2. Har du ingen QR-kode? Den lages av løypeleggeren i ControlFreak, https://course.controlfreak.se, eller her på startsiden fra løypefilen (se neste avsnitt), og skrives ut på kartet. Det fungerer for vanlige løyper på et kart med koordinatsystem.

• GPS er usikker i tett skog og mellom hus. ControlFreak Run passer til trening, ikke til konkurranse.
• Du kan også skanne QR-koden her på siden: trykk Åpne kameraet på startsiden, https://run.controlfreak.se, og hold koden på kartet foran kameraet. Det fungerer på telefonen og med datamaskinens webkamera. Første gang spør nettleseren om siden får bruke kameraet; tillat det. Bildet fra kameraet blir i telefonen eller datamaskinen og sendes ingen steder. Trykk Lukk kameraet for å slå det av.
• Sier siden at løypa ikke kan åpnes, er lenken ufullstendig. Skann koden igjen, eller be løypeleggeren om en ny.
• Øverst på startsiden er knappen Meny med språket, familiens andre apper (ControlFreak, ControlFreak Event, ControlFreak Start, ControlFreak Live og ControlFreak Diff) og Send tilbakemelding, der du kan skrive til oss. Bare det du skriver sendes, aldri løypa eller løpet ditt.

Lag QR-koder for løypene dine

På startsiden, https://run.controlfreak.se, kan løypeleggeren lage QR-koder ved datamaskinen: slipp løypefilen i boksen Lag QR-koder for løypene dine, så vises én QR-kode per løype, som du kan laste ned som PDF for å skrive ut eller som bilde for å trykke på kartet. Filene leses i nettleseren og lastes aldri opp.

1. Eksporter løypene som IOF XML 3.0 fra løypeleggingsprogrammet ditt, eller lagre prosjektet i ControlFreak, https://course.controlfreak.se, som .cfpack eller .cfproj. Fra Purple Pen går også .ppen-filen, men da sammen med kartfilen (.ocd eller .omap): det er kartet som vet hvor løypa ligger.
2. Slipp filene i boksen, eller trykk Velg filer. Har du sluppet en .ppen uten kart, sier boksen hvilken kartfil som mangler, og du kan slippe den etterpå.
3. Under boksen vises én QR-kode per løype med løypas navn og en kort oppsummering, for eksempel «2,4 km, 9 poster» (lengden fra filen, ellers luftlinjen fra start via postene til mål) eller for en poengløype «9 poster, 60 min». Samme linje står i PDF-ene. Løyper som ikke får noen kode, står under kodene, med årsaken.
4. Trykk PDF – flere koder per side for et rutenett med flere koder på hver A4-side, eller PDF – én kode per side for én stor kode per side. Hver kode har løypas navn, og ingen rute i koden blir mindre enn 0,4 mm, så den kan skannes. Trykk Begynn på nytt for å tømme boksen.

• Filen må være georeferert: kartet må ha et koordinatsystem. Mangler koordinatene, eller ser de feil ut (for eksempel en løype som er flere mil bred eller ligger i havet utenfor Afrika), får løypa ingen QR-kode; sjekk kartets georeferering i OCAD eller OpenOrienteering Mapper.
• Gaflede løyper får ingen QR-kode ennå; de vises med årsaken «kommer senere». Poengløyper får en QR-kode med postenes poeng. Har filen poengløyper, vises feltene Tidsgrense (min) og Trekk per påbegynte minutt: de gjelder hver poengløype der filen mangler egen tidsgrense eller eget trekk (en verdi i filen gjelder foran feltene), og tomt eller 0 betyr ingen tidsgrense. Endrer du et felt, lages kodene og PDF-ene på nytt, og under hver poengløypes kode står det som gjelder i koden, for eksempel «Maksimaltid 60 min · 10 poeng trekk per påbegynte minutt over». Slipp Hittaut-løyper som .cfpack eller .cfproj fra ControlFreak: i IOF XML kan de ofte ikke skilles fra vanlige løyper.
• Opprett løp på ControlFreak Live åpner ControlFreak Live i en ny fane med løypene, løpets navn fra filen (eller filnavnet) og dagens dato fylt inn. Der logger du inn og oppretter løpet; løpernes resultater på løypene samles så i det. QR-kodene endres ikke, og ingenting sendes før du trykker Opprett på ControlFreak Live.

Posisjon og GPS på telefonen

Siden trenger telefonens posisjon for å stemple. Posisjonen brukes bare på telefonen og sendes ikke videre.

1. Tillat posisjon når telefonen spør. Siden viser hvor sikker posisjonen er, for eksempel «GPS ±8 m, godt nok til å stemple». Er usikkerheten større enn ±15 m, kan du fortsatt stemple, men du kan måtte stoppe opp ved postpunktet.
2. Trykk Test GPS hvis du er usikker på om telefonen gir en posisjon. Svaret viser hvor lang tid det tok og hvor sikker posisjonen er.
3. Vent ute i det fri til posisjonen er god nok før du starter. GPS-en går allerede før start, så den har rukket å få en god posisjon.

iPhone

Innstillinger → Personvern og sikkerhet → Stedstjenester skal være på, og nettleseren (Safari-nettsteder eller Chrome) skal stå på Mens appen er i bruk. I Safari kan du også trykke på aA i adressefeltet → Nettstedsinnstillinger → Posisjon → Tillat.

Android

Trykk på ikonet til venstre for adressen → Tillatelser → Posisjon → Tillat. Sjekk også at Posisjon er på i hurtiginnstillingene.

• Sier siden at nettleseren ikke gir noen posisjon, åpner du siden i Safari eller Chrome i stedet.

Løpe med Garmin-klokke

Løypa kan også løpes med en Garmin-klokke, med appen ControlFreak Run for Connect IQ. Klokka stempler etter de samme reglene som telefonen, og løpet lagres som en løpetur i Garmin Connect.

1. Installer ControlFreak Run på klokka fra Connect IQ-butikken, i Connect IQ-appen på telefonen.
2. Hent løypa: velg «Fetch course» (klokkeappen er på engelsk) i appen på klokka. Telefonen åpner da run.controlfreak.se/garmin/watch.html, der du skanner løypas QR-kode med kameraet, og løypa sendes til klokka.
3. Du kan også lime inn lenken fra QR-koden i appens innstilling i Garmin Connect: klokka → Aktiviteter og apper → ControlFreak Run → Innstillinger.
4. Start med START og «Start in 5 s». Klokka gir fem korte pip og et langt startpip, piper og vibrerer ved hver stempling og viser sist stemplede og neste post.

• Eldre klokker, for eksempel fēnix 5, kan ikke hente løypa selv. Bruk da innstillingen i Garmin Connect.
• Klokka trenger ikke dekning under løpet. Telefonen trenger bare dekning når løypa hentes.

Start, stempling og mål

Under løpet er skjermen svart, og telefonen kan ligge i lomma. Den piper og leser opp det du trenger å vite.

1. Velg når du starter: et klokkeslett under Starttid, eller en Relativ start regnet fra når du trykker på knappen: Med en gang, om 10 s, om 30 s, om 1 min, om 2 min eller om 5 min. Velger du det ene, nullstilles det andre, og fra begynnelsen er om 1 min valgt. Knappen sier når starten blir, for eksempel «Jeg er klar for start kl. 10:30» eller Jeg er klar (start om 1 min). Har klokkeslettet allerede passert, starter løpet ett minutt etter trykket, og knappen sier det. De siste 5 sekundene før start piper telefonen, og ved start kommer et langt pip; med Med en gang hører du bare det lange pipet, straks. Når det er ett minutt igjen til start, leser telefonen opp «Start om ett minutt».
2. Ha lyden på og skru ned lysstyrken. Skjermen er svart under løpet, men holdes tent. Ikke trykk på av/på-knappen og ikke bytt app, da sovner siden og slutter å stemple.
3. Stopper GPS-oppdateringene under løpet, for eksempel hvis siden slukkes eller skjules, gir telefonen alarm etter 30 sekunder og sier at du skal vekke den og la siden være åpen. Alarmen kan slås av på startskjermen, og der kan du også velge et pip hvert minutt. Har løypa et startpunkt, leser telefonen opp «Startpunkt» når du har passert det og begynt å løpe derfra. Er du framme ved en post, høres tre pip og telefonen leser opp «Post 3, postkode 47». Hold fingeren på skjermen i 2 sekunder for å se tiden, postene og GPS-en.
4. Passerer du målet med poster igjen, sier telefonen «Mål passert, 2 poster igjen», og løpet fortsetter, så sløyfer kan løpes. Er alle postene tatt i rekkefølge, avsluttes løpet i mål med et signal og opplest tid.
5. Vil du slutte tidligere, finnes Avslutt i mål og Avbryt på statusskjermen. Begge krever to trykk, så de ikke trykkes ved et uhell.

Stempling

Telefonen stempler når du er nær posten, og et pip bekrefter stemplingen. Avvik i GPS-posisjonen og i hvordan kartet er tegnet kan gjøre at stemplingen ikke registreres med en gang. Løp fram til postpunktet og løp videre med en gang, som om du hadde tatt en vanlig post. Har det ikke pipet når du har posten 10 m bak deg, kan du måtte stoppe noen sekunder. Er du sikker på at du var ved riktig post, kan du også løpe videre: en post du var nær lagres som nesten tatt og vises i resultatet.

Startkontroll

Har løypa et startpunkt, sjekker telefonen at du har vært innenfor 25 m fra det, fra starttiden til du stempler første post. Én posisjon er nok, du trenger ikke stoppe, og posisjoner før starttiden teller ikke. Tiden regnes fra startsignalet, det lange pipet etter de fem korte, ikke fra når du passerer startpunktet.

Nesten tatt

En post du ikke fikk stemplet, men var innenfor 50 m fra, regnes som nesten tatt. Den leses ikke opp under løpet, men vises i resultatet med hvor nær du var.

Mål

Målet er en linje du løper over, på tvers av retningen din og 25 m til hver side av målet. Du trenger ikke stoppe, men stopper du rett ved målet, teller det også. Det går fint å passere målet underveis, for eksempel når løypa har sløyfer. Registreres en passering, kan du likevel løpe videre; den virkelige måltiden din blir når du kommer til målet etter å ha tatt alle postene.

• Lastes siden inn på nytt under løpet, fortsetter løpet der det var. Trykk på skjermen for å slå på lyden igjen.

Poengløype

En poengløype (poengorientering eller rogaining) løpes i valgfri rekkefølge: hver post gir poeng, og det gjelder å samle så mange poeng som mulig innen maksimaltiden. At løypa er en poengløype står i QR-koden, så telefonen vet det selv.

1. Før start viser siden at løypa er en poengløype, hvor mange poeng som er mulig, maksimaltiden og trekket, for eksempel «Maksimaltid 60 min · 10 poeng trekk per påbegynte minutt over».
2. Ta postene i den rekkefølgen du vil. Hver post teller én gang. Ved stemplingen leser telefonen opp postkoden, postens poeng og summen så langt, for eksempel «Postkode 45, 20 poeng, totalt 110».
3. Når det er 10, 5 og 1 minutt igjen av maksimaltiden, leser telefonen opp «Ti minutter igjen», «Fem minutter igjen» og «Ett minutt igjen», og når maksimaltiden er ute «Tiden er ute». Løpet fortsetter, men hvert påbegynte minutt over maksimaltiden gir trekk.
4. Å passere målet avslutter løpet, uansett hvor mange poster du har tatt, og telefonen leser opp tiden og poengene. Har løypa ikke mål, avsluttes løpet når alle postene er tatt, eller med Avslutt i mål.
5. Resultatet viser poengsummen i stedet for Godkjent: postene du tok i den rekkefølgen du tok dem, med poeng og tid, og trekket hvis du var over maksimaltiden. En post du var nær, men ikke fikk stemplet, vises som nesten tatt, men gir ingen poeng.

• Maksimaltiden og trekket setter løypeleggeren når QR-koden lages. Har løypa ingen maksimaltid, blir det ingen varsler og ikke noe trekk. På en løype uten poeng, som Hittaut, telles i stedet hvor mange poster du har tatt.

Resultatet og GPX

Når løpet er over, viser siden resultatet. Det lagres bare på telefonen.

1. Resultatet viser Godkjent når starten og alle postene er tatt i rekkefølge, Nesten godkjent når alt er tatt eller nesten tatt, og ellers Ikke godkjent. Starten står øverst og teller som en post. Under en nesten tatt post står for eksempel «Nesten – nærmest 14 m, 6 s i nærheten» i en annen farge; strekktiden regnes fra da du var nærmest. Resultatet viser også strekktider, manglende poster og ekstra stemplinger, altså poster i feil rekkefølge eller samme post igjen.
2. Trykk på en post i tabellen for å se stemplingsbildet: GPS-sporet ditt rundt posten med ringer på 5, 10 og 15 m, hvor det pep og hvor nær du var. Fargen på prikkene viser hvor sikker GPS-en var. Bla med Forrige og Neste eller ved å sveipe.
3. Del GPX og Last ned GPX gir sporet til blant annet Livelox. I filen står også stemplingene dine og hvor sikker GPS-en var ved hver posisjon. Sporet går bare til den appen eller tjenesten du selv velger.
4. Løp løypa igjen begynner på nytt på samme løype. Til startsiden går til startsiden og glemmer løpet; last ned GPX-filen først hvis du vil ta vare på den.

• Løypa står i lenken, og løpet lagres bare på telefonen. Verken løypa eller løpet sendes til noen server, unntatt når du sammenligner deg med andre på ControlFreak Live, som er slått på som standard og kan slås av før start (se Resultater på ControlFreak Live). Ellers kan bare dette forlate telefonen: det du selv skriver i Send tilbakemelding, når du trykker Send, og GPX-sporet når du selv deler det. Hvis appen krasjer, sendes en feilrapport til Lovable, som er vert for appen, uten løypa eller løpet.

Resultater på ControlFreak Live

Du velger løype, skanner løypas QR-kode og løper; du trenger ingen lenke og ingen påmelding. Alle som løper samme løype, kan sammenligne seg på ControlFreak Live: tider og strekktider. Har arrangøren opprettet et løp med løypa der, vises løpet ditt også i det. Det er slått på som standard, og du kan slå det av før start.

1. Ruten Sammenlign med andre på ControlFreak Live på løypas side før start er krysset av som standard, og under den står hvem du vises som. Trykk Endre og skriv inn navnet ditt og gjerne klubben din (telefonen foreslår dem ofte når du trykker i feltene), eller la navnet stå tomt for å vises som for eksempel «Løper 3F2A». Vil du ikke dele, fjerner du krysset; det gjelder til du krysser av igjen. Telefonen sender så starten, hver stempling og målet mens du løper.
2. Ordene ControlFreak Live i rutens tekst er en lenke til løypas side med resultatlisten og strekktidene; den åpnes uten at ruten endres, også når du ikke deler ditt eget løp. Etter målet leder Vis resultater og sammenlign dit.
3. Fjernet du krysset, kan du likevel trykke Sammenlign med andre på ControlFreak Live på resultatsiden; da åpnes feltene for navn og klubb, og du kan skrive inn navnet og klubben din eller la feltene stå tomme og trykke Send og sammenlign. Da sendes resultatet i etterkant.

• Det som sendes, er navnet ditt, klubben din, løypa og tidene dine, aldri GPS-sporet ditt eller hvor du er. Alt vises åpent for alle som åpner løypas side. Navnet og klubben lagres på telefonen til neste gang.
• Hvilket løp løpet ditt hører til, avgjør ControlFreak Live ut fra løypa og dagen; du trenger ikke gjøre noe. Mangler det dekning, sendes resultatet når den kommer tilbake.